Desarrollo

El ejercicio ayuda a curar

/ 2 de Junio de 2006
El ejercicio ayuda a curar        
   
                           
     
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Si los músculos de la pared abdominal se separaron durante el embarazo, puede acelerar la curación realizando el siguiente ejercicio:

Si los músculos de la pared abdominal se separaron durante el embarazo, puede acelerar la curación realizando el siguiente ejercicio:

Tome aire, cruzando las manos sobre el abdomen y con los dedos junte los lados de los músculos abdominales al mismo tiempo que saca el aire y levanta lentamente la cabeza.

:: Repítalo 3 o 4 veces al día.

:: Cuando la separación abdominal ha sido cerrada, intente en la posición básica elevar la cabeza, deslizar las piernas o hacer ejercicios de pelvis.

:: En la última fase del posparto, la mamá puede trotar, pasear, nadar, hacer aeróbicos, ir en bicicleta, hacer yoga, pilates y pesas.

:: No obligue a su cuerpo a hacer más de lo que puede, deje que se desenvuelva con naturalidad. Los ejercicios deben dividirse en varias sesiones al día, que comienzan con un calentamiento donde se monitorea el ritmo cardiaco.

:: Deténgase si se siente fatigada y no haga más repeticiones de los ejercicios que las recomendadas.

Recuerde que la gimnasia es una forma de compartir tiempo con el bebé. Una posibilidad es poner al bebé sobre la barriga mientras hace ejercicios.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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